Baza wiedzy

Atlas ćwiczeń

Baza ćwiczeń z opisem, wskazówkami i wariantami wykonania.

3 ćwiczenia w atlasie

Nogi

Zakroki

Zakroki (wykroki w tył, ang. reverse lunges) to odmiana wykroku, w której krok wykonujesz do tyłu, a nie…

Wykroki to jedno z najbardziej uniwersalnych ćwiczeń na dolne partie ciała. Możesz je robić z masą własnego ciała,…

Przysiad przedni (ang. front squat) to jedna z najskuteczniejszych odmian przysiadu ze sztangą. Sztanga leży z przodu, na…

Chcesz plan ułożony pod siebie? Dobierzemy ćwiczenia do Twojego celu, poziomu i stanu zdrowia – i pokażemy, jak wykonywać je poprawnie.